O que deve ter na rotina matinal

Como já falei post passado , cada tem sua rotina, mas tem algumas coisas que vão te ajudar a definir a sua e eu trouxe esse post pra te ajudar.

Defina um horário para acordar.

para definir isso temos que levar em consideração algumas coisas como por exemplo:

O horário que você inicia seu trabalho
O tempo que você leva até o trabalho
Seu tempo para se arrumar
O tempo de duração da sua rotina matinal
Quantas horas de sono voc~e deseja ter.

Hidratação

Como ficamos muito tempo sem beber água enquanto estamos dormindo ficamos desidratados e é preciso beber água pela manhã.

Momento de leveza

Você pode fazer uma meditação, um exercício de escrita, leitura, silencio.

Ativação

Você pode fazer um alongamento, caminhada na quadra de casa, ou mesmo um exercício com duração mais longa (academia, corrida, bike). Faça aquilo que é possível dentro do seu tempo.

Outra forma de se ativar pela manhã é se arrumar - seja colocando uma roupa para trabalhar, arrumar o cabelo ou fazer uma maquiagem.

Organização

Arrume a cama e verifique as tarefas do dia. Caso queira, tire 10 minutinhos para organizar a casa ou o seu ambiente de trabalho para iniciar o dia.

Alimentação

Tenha um bom café da manhã para ter mais energia. Caso você já faça jejum intermitente e tem acompanhamento e recomendações medica para isso continue da forma que você já faz.