Força de vontade

 Vamos começar com a definição:

 -Força de vontade é a habilidade de resistir a tentação de curto prazo em prol de benefícios a longo prazo. é quando você sabe adiar gratificações, controlar pensamentos, impulsos e comportamentos, e entra com a disciplina para ter uma ação alinhada com o que você realmente quer.

Exemplos de momentos que sua força de vontade é testada:

1. Hora de acordar (usar a função soneca x levantar da cama).
2. Atividade física (ficar em casa x se exercitar)
3. Trabalho (praticidade x vida saudável)

Fazemos escolhas o tempo inteiro e nossa força de vontade esta sendo moldada e testada constantemente. A partir do momento que você começa a desenvolve-la, é mais fácil fazer as escolhas certas.

  A força de vontade no nosso cérebro é uma batalha entre 2 mentes: a mente impulsiva e a mente racional.

•  Mente impulsiva: faz o que é mais prático e prazeroso naquele momento.
• Mente racional: é a que te ajuda a tomar as decisões certas.

Características da força de vontade:

• Limitada: é como um estoque que vai sendo consumindo durante o dia
• Treinável: é como um músculo que você pode fortalecer
• Variável: varia de acordo com o aquilo que você faz

Os 3 componentes para desenvolver a força de vontade:

1. EU VOU: te ajuda nas tarefas chatas e estressantes
2. EU NÃO VOU : te impede de seguir impulsos
3. EU QUERO: te ajuda a manter o foco nos objetivo

 alinhando corpo e mente para tomar decisões certas

Tome essas ações para fortalecer a sua força de vontade e escolher as coisas que você precisa fazer para conquistar que quer. 

1. Dê tempo antes de tomar uma decisão impulsiva (como uma compra, por exemplo). Pense no que se comprometeu a fazer.
2. Facilite a sua decisão certa. Ex.: se quer se exercitar pela manhã, já deixe a roupa arrumada a noite.
3. Lembre do seu objetivo. Sempre que você pensar em ceder,  lembre-se do que você quer.

Construindo a mentalidade certa

 

A sua mentalidade influencia na sua força de vontade, e por isso precisa ser trabalhada em 3 diferentes aspectos:

Crenças: ao falar "Eu não consigo", você não irá conseguir. É  necessário que você alimente pensamentos que vão te ajudar, e não te atrapalhar. Questione se hoje você esta alimentando pensamentos positivos ou negativos.

Sentimentos: pense em como você se sente ao fazer o que não deve, e ao fazer aquilo que é certo. Associe a coisa certa ao sentimento de orgulho.

Alinhamento: Entenda que a pessoa que você quer ser no futuro é construida a partir de agora. Você precisa agir de forma alinhada com aquilo que deseja ter lá na frente.