Aprenda a preparar um achocolatado funcional rico em proteínas e fibras, ideal para consumo pré ou pós-treino. Receita fácil e saudável para sua dieta fitness.
Ingredientes:
- 1 medida de whey protein sabor chocolate
- 1 copo (250 ml) de leite desnatado ou leite vegetal sem lactose
- 4 pedras de gelo
Modo de Preparo:
- No liquidificador ou mixer, adicione o leite, o whey protein e as pedras de gelo.
- Bata até obter uma mistura homogênea e cremosa.
- Sirva imediatamente.
Dicas:
- Intolerância à Lactose: Para os intolerantes à lactose, utilize whey protein isolado e leite sem lactose ou leites vegetais, como leite de amêndoas ou de coco.
- Variedade de Sabores: Experimente adicionar uma pitada de canela ou essência de baunilha para diversificar o sabor.
- Experimente adicionar uma colher de chá de cacau em pó 100% para intensificar o sabor do chocolate.
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Informações Nutricionais (aproximadas):
- Calorias: 170 kcal
- Carboidratos: 14,7 g
- Proteínas: 11,9 g
- Gorduras Totais: 7,3 g
- Fibras: 10,6 g
- Sódio: 167 mg
Esses valores podem variar conforme os ingredientes utilizados.
Benefícios do Achocolatado Funcional:
- Rico em Proteínas: O whey protein auxilia na recuperação muscular após o treino.
- Fonte de Fibras: Dependendo do leite escolhido, pode aumentar o teor de fibras da bebida.
- Versatilidade: Pode ser consumido quente ou frio, adaptando-se às preferências pessoais e às estações do ano.
Sugestões de Consumo:
- Pré-Treino: Fornece energia e nutrientes essenciais para um desempenho otimizado.
- Pós-Treino: Auxilia na recuperação muscular e reposição de nutrientes.
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